懂点脑科学：让学习轻松高效

我是一名深耕家庭教育多年的工作者，也是湖北省妇联、武汉市妇联及多家学校和机构的特约讲师，更是一名青少年学习动力高级教练和心理辅导师。在数以万计的家庭咨询与指导中，我深切地感受到家长们对于孩子学习问题的焦虑与期盼。

家长们向我咨询最多的问题是：孩子不爱学习，没有内驱力怎么办？这些孩子一写作业就坐不住，拖拉磨蹭，专注力差，爱跟家长对抗，严重的还会沉迷手机游戏，甚至厌学。有的孩子虽然看起来学习很用功，参加各种课外班，每天写作业到很晚，但成绩不见起色。帮助孩子爱上学习、高效学习、自觉主动学习，是家长的共同心愿。

一位初二男生的妈妈，通过朋友辗转找到我，说她的孩子小学成绩还不错，上初中之后成绩开始下滑，学习兴趣降低，对游戏上瘾，还偷偷充值买武器，因为妈妈没收手机还跟妈妈动手了。经过深入了解，我发现这个男孩在学习上遇到了挫折，失去了成就感。于是，我运用脑科学知识，帮助他认清自己的优势，设立目标，找回自信。同时，我也指导家长如何与孩子有效沟通。最终，孩子戒掉了游戏瘾，学习成绩也有了显著提升。

一名小学生，厌学在家4个月，一去学校就大哭，对学习有畏难情绪，厌烦写作业，情绪敏感容易受伤害，不愿意跟同学交往，家长试了各种办法都没有效果，非常苦恼。孩子妈妈偶然在一次公益课上认识我，请我帮忙。我通过咨询帮助孩子疏导情绪，调整孩子的家庭关系，又通过训练营陪跑，激发孩子的学习动力，培养良好的学习习惯，不仅让孩子回到学校正常上学，而且积极主动学习，成绩迅速提升，成为班级学习小明星，孩子妈妈给我送来锦旗表示感谢。

这样的案例，在我日常工作中遇到了很多。为什么越来越多孩子会厌学、沉迷游戏？最根本的原因是孩子在学习上体验不到成就感、价值感，更多体验到了学习带给他的痛苦、挫败的感觉，大脑本能对学习是排斥的，因此学习动力严重不足。有时候缺乏学习能力和好的学习方法，付出了努力得不到想要的结果，就会陷入习得性无助，自暴自弃。

作为两个孩子的妈妈，我非常理解家长们因为孩子的学习和作业问题的各种烦恼。特别是辅导孩子作业时，有时会陷入提醒催促—威胁吼叫—鸡飞狗跳—后悔自责的循环圈中难以自拔。我女儿读小学一年级的时候，写作业也拖拉磨蹭，容易分心走神，而且稍微批评一下就发脾气哭了，更加拖拉，这令我很苦恼。于是，我把如何提升学习动力、培养良好的学习习惯，以及亲子沟通的方法作为重点来研究和实践。我不仅系统学习了正面管教、SEL社会情感学习、NLP（神经语言程序学）等，还跟随记忆大师学习了记忆法。我把学习到的各种方法用在自己孩子身上，让女儿逆袭成为自主学习小学霸。从三年级开始，她养成了自主学习的好习惯，不仅学习成绩优异，而且在写作、朗诵等方面也有了长足进步，获得国家、省市多项大奖。我希望把亲测有用的实战方法分享给家长，于是就有了这本书。

掌握大脑运作规律是拥有高效学习力的关键。在本书中，我将以海马体、多巴胺、内啡肽、催产素、血清素等脑科学核心概念为线索，用通俗易懂的语言和简便实用的方法，将深奥的脑科学转化为可操作的高效学习方法论。

海马体，作为记忆的“把关员”，决定了哪些信息能够转化为长期记忆。了解海马体的工作原理，我们可以运用海马体复习法、情绪记忆法、音乐节奏法等方法帮助孩子高效记忆，让知识真正“印刻”在孩子的脑子里。

多巴胺，是大脑中的“快乐因子”。游戏之所以让人沉迷，正是因为它们巧妙地触发了人的多巴胺的分泌，我借鉴这一机制，提出了“多巴胺学习法”，用充满趣味的方式激发孩子的学习兴趣，让他们对学习“上瘾”。

内啡肽，作为“快乐荷尔蒙”与学习、记忆紧密相关。当孩子感受到学习的乐趣时，内啡肽的分泌会增强他们的学习能力和专注力。因此，我们可以增加学习方式的轻松感和趣味性，让孩子在体验中感受到学习的成就感。

催产素，被称为“爱的激素”。脑科学研究表明，孩子的学习动力与其情感体验密切相关。当孩子感受到爱和联结时，他们会更有动力去自主学习。因此，作为父母，我们要为孩子的情感账户“存钱”，用语言塑造他们聪明的大脑。

血清素，是我们中枢神经中的“情绪调节器”。我们要引导孩子用积极的情绪面对困难和挫折，学会应对考试的焦虑和压力，提升学习效率。

此外，我们还要认知天性，用大脑喜欢的方式学习，打造学习的高度专注力，战胜拖延症。我用了很多案例和可操作的方法，教给家长如何让孩子更爱写作业，如何让孩子主动检查作业，如何掌握科学睡眠法，提高学习效率和专注力。

书中有很多落地的结合心理学的亲子教育方法，大量案例验证，这些方法对普通家长实用有效，比专业书更具操作性。

书中有生活中常见案例和解决方法，浅显易懂的脑科学原理介绍，配上生动有趣的插图，可读性强，是适合中小学生家长参考的枕边书。

懂点脑科学，让学习不再是负担；掌握大脑规律，让高效学习触手可及。让我们一起用科学的方法解锁孩子的学习潜能，让他们的学习之路轻松而高效！

为方便读者阅读与深入学习，本书随书附赠5节作者独家精华视频课及50张知识卡片，扫描下方二维码即可领取。

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